Como já foi postado, dia 26 de abril é o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Por volta de dois anos atrás, dados estatísticos da Organização Mundial da Saúde relataram que 23,1% sofrem de pressão alta e esse percentual é ainda maior entre a população idosa. Geralmente, pessoas com essa doença precisam verificar os níveis de sua pressão de 2 a 4 vezes ao dia e, em todos os caos, os cuidados devem ser diários.
Pensando nisso, foi feita uma lista com as 10 principais coisas que deve-se saber sobre a hipertensão:
1- A pressão alta acontece quando a pressão arterial, após ser medida diversas vezes, apresenta valor igual ou superior à 14 por 9. Tal fato é explicado é explicado pela contração dos vasos que promovem a circulação sanguínea, elevando a pressão arterial. Valor considerado normal: 130 mmHg (sistólica) e 85 mmHg (diástólica), ou mais conhecida como 13 por 8;
2- A pressão arterial pode variar durante o dia, tendendo a diminuir quando estamos dormindo e a aumentar quando há esforço físico. Essas situações não indicam que a pessoa seja hipertensa, no entanto é sempre bom ter um acompanhamento médico;
3- A maioria da pessoas acredita que a pressão arterial só se altera em situações de raiva ou euforia, porém isso é um tabu. Embora isso realmente aconteça, em grande parte dos casos a hipertensão não produz sintomas óbvios;
4- A hipertensão é, muitas vezes, herança genética, mas pode ser desencadeada por maus hábitos de vida como: obesidade, ingestão excessiva de sal ou de bebidas alcoólicas e inatividade física;
5-A hipertensão não tem cura, mas pode e deve ser controlada por meio de tratamentos contínuos com remédios controladores de pressão e, principalmente, pela mudança dos hábitos, tornando-os saudáveis;
6- Qualquer pessoa pode medir sua própria pressão, e para isso é preciso estar em um ambiente calmo, após repouso de cinco minutos, com o braço apoiado em uma mesa na altura do coração, as costas apoiadas na cadeira e os pés encostados no chão. A bexiga deve estar vazia e a pessoa não pode ter fumado, se alimentado ou ingerido café pelo menos trinta minutos antes da medida;
7- Existem pessoas que só têm pressão alta quando esta é medida em um consultório médico. é a chamada síndrome do avental branco, por isso o médico deve conhecer a pressão do paciente dentro e fora do consultório ou adotar a monitorização ambulatorial, que mede a pressão durante 24 horas com aparelho automático;
8- O sal pode interferir no aumento da pressão arterial, visto que estimula o corpo a reter mais líquidos. No entanto, pessoas hipertensas não precisam necessariamente alimentar-se de uma comida totalmente sem sal, basta evitar o seu excesso e alimentos com alto teor de sódio. Mas sempre lembrando que o sal é dispensável para uma alimentação saudável;
9- Praticar exercícios físicos ajuda a baixar a pressão, e, além de não apresentar efeitos colaterais, traz diversos benefícios à saúde, como o controle de peso e da pressão arterial, a redução nas taxas de gordura e açúcar no sangue ( como na questão do BioBio Show, no qual nosso grupo explicou como a prática de exercícios físicos melhora a atividade da insulina), além de elevar o nível de HDL, diminuir a tensão emocional e aumentar a auto-estima. De qualquer modo, tenha siga sempre a orientação de um profissional;
10- Maior parte das pessoas apresenta pressões levemente diferentes em cada braço, por isso deve-se sempre fazer a medição no mesmo braço para manter um controle adequado dos seus níveis.
Referências Bibliográficas:
- Ministério da Saúde, Sociedade brasileira de Hipertensão. Disponível em: http://www.sbh.org.br/. Acessado em 14 de agosto de 2010;
- " 10 Coisas que Você Precisa Saber sobre Hipertensão". Disponível em: http://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-hipertensao/. Acessado em 14 de agosto de 2010.
Postado por: Larissa Figueiredo
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